Wie Psychologie, Biologie und Muskeln als Einheit funktionieren. Je komplexer der Organismus ist, desto mehr Systeme gibt es zu koordinieren. In diesem Kapitel werden die Grundlagen der sensorischen Steuerung und des Dehnungsreflexes erläutert und wie das Nervensystem mit psychologischen und biologischen Systemen kommuniziert.

 

Das größere Bild beinhaltet, wie wir uns selbst sehen.

 

 

Sensorische Führung – das „Problem“

 

Ich unterrichtete eine Gruppe von Musikern bei einem Musikfestival in Bonn im Jahr 2019 über den richtigen Einsatz ihres Körpers und ihres Atems bei Auftritten. Als ich sie fragte: „Wie viele von euch haben ein körperliches Problem, das mit dem Musizieren zusammenhängt?“, hob fast jeder der siebzig Teilnehmer die Hand. Die Probleme waren vielfältig – Schulter, Knie, Zunge, Fuß, und mehr. Übliche Abhilfen sind Dehnung und/oder Kräftigung. Woran könnte es liegen?

 

Moshe Feldenkrais, der Entwickler der Feldenkrais-Methode, bietet uns diese scharfsinnige Beobachtung.

 

Ich habe gezeigt, dass, wenn etwas mit der körperlichen Entwicklung eines Menschen nicht in Ordnung ist, es gezeigt werden kann, dass diese Falschheit hauptsächlich durch seine falsche Art des Gebrauchs seiner selbst verursacht wird, und dass diese falsche Art des Gebrauchs wirklich das ist, was er selbst tut, als ein Ergebnis der Abhängigkeit von unzuverlässiger sensorischer Führung bei der Ausführung seiner täglichen Aktivitäten, einschließlich der Übungen, die er ausführt.

 

Moshe Feldenkrais will damit sagen, dass die Sinne nicht immer zuverlässig sind und dem Rest des Organismus das Problem oder die Situation nicht eindeutig melden. Oder die Sinne melden genau, was du tust, aber du interpretierst die Informationen nicht genau. Du fühlst dich vielleicht angespannt, während du hetzt, und versuchst, die Anspannung loszuwerden. Aber in Wirklichkeit ist ein Teil des Hetzens das Anspannen und deine Sinne sagen dir das. Du kannst nicht hetzen und nicht angespannt sein.

 

Er bezeichnete das Phänomen der Fehlinformation oder Fehlinterpretation durch die Sinne als fehlerhafte Sinneswahrnehmung oder verdorbene Kinästhetik. Im Wesentlichen ist dies „das Problem“. Bereits 1960 benutzte Feldenkrais das Wort psychophysisch, um die Geist-Körper-Verbindung zu beschreiben.

 

Als Beispiel aus meiner Arbeit zeige ich meinen Schülern oft, dass sie nicht dort stehen, wo sie dachten oder nicht das tun, was sie dachten, dass sie tun. Ein Spiegel kann einige überraschende Ergebnisse zeigen.

 

Eine häufige Angewohnheit ist das Vorwärtsstehen auf den Fußballen, normalerweise eine Form des Vorwärtskommens. Wenn ich Menschen anleite, über den ganzen Fuß zu stehen, fühlen sie sich unbeholfen, als ob ihr Gewicht zu weit hinten ist. Wenn sie jedoch in den Spiegel schauen, können sie sehen, dass sie sich überhaupt nicht zurücklehnen. Die Sinne liefern falsche Informationen und müssen ermuntert werden, indem man indem du auf die Signale deiner verkörperten Erfahrung achtest, wie z.B. das Gefühl der Unausgeglichenheit, der Verengung, des Atemmangels, etc.

 

Hast du jemals ein bestimmtes Ergebnis beabsichtigt, aber dann entdeckt, dass ein völlig anderes Ergebnis eintritt? Ich habe eine Gruppe von Therapeuten in einer Büroattrappe gecoacht. Eine Therapeutin lehnte sich immer wieder nach vorne, um es der Klientin bequemer zu machen, weil sie dachte, dass sie sich so besser mit ihr verbinden und in Beziehung treten kann.

 

Währenddessen sagte die Klientin, dass sie das Gefühl hatte, dass die Therapeutin sich in ihren (der Klientin) Raum lehnte, was sie noch unbehaglicher machte. Die Absicht der Therapeutin entsprach nicht ihrem gewünschten Ergebnis, aber wenn wir es ihr nicht gesagt hätten, hätte sie es nicht gewusst.

 

Egal wie viele spezifische Ziele du erreichen kannst, du bist schlechter dran als vorher wenn du in dem Prozess, sie zu erlangen, die Integrität des Organismus zerstört hast.

 

 

Every move you make – Jeder Gedanke manifestiert sich als muskuläre Realität

 

 

Muskeln erfüllen eine doppelte Funktion. Erstens halten sie die Körperhaltung im Gravitationsfeld aufrecht, um dich aufrecht zu halten; zweitens erzeugen sie Bewegung und erlauben dir, aktiv zu sein.

 

Nachdem sie bei mir studiert hatte, sagte eine meiner Schülerinnen: „Ich denke gar nicht mehr so viel darüber nach, und ich fühle solche Veränderungen in der Art, wie ich stehen und mich bewegen kann.“ Ich erklärte ihr, dass sich die Muskellängen verändern können.

 

Die Muskeln bestehen aus kleinen Gliedern, die Sarkomere genannt werden, und können Glieder verlieren oder fallen lassen, je nachdem, was du vorhast. Im Grunde genommen gibt die Art und Weise, wie du dich bewegst, deinem Körper vor, was er tun soll. Wenn du krumm stehst, aus irgendwelchen Gründen oder Gedanken (bewusst oder unbewusst), dann interpretiert dein Körper das als „Oh, sie will krumm stehen und ihre Brustmuskeln kürzer haben.“ Die Muskeln verlieren dann etwas von ihrer Sarkomerlänge und werden tatsächlich kürzer, indem die Sarkomere an den Enden der Myofibrillen (Muskelzellen) wieder abgebaut werden.

 

Auch das Gegenteil ist der Fall. Wenn du anfängst, dich offener und aufrechter zu bewegen, werden deine Muskeln diese Bewegung interpretieren als „Oh, sie will in einem ausgedehnteren Zustand leben, also werde ich den Muskeln Länge hinzufügen, um ihr zu geben, was sie will.“ Es werden mehr Sarkomere an den Enden der Myofibrillen hinzugefügt, um den Muskel über länger zu machen. Dein Bewusstsein und deine Gedanken werden sich verändern, um deinem erweiterten Zustand zu entsprechen. Du wirst offener und aufrechter stehen, ohne es überhaupt zu versuchen, weil es das sein wird, was du bist. Du wirst nicht darüber nachdenken müssen.

 

Wenn du auf eine bestimmte Weise stehst, oder dich auf eine bestimmte Weise benutzt oder bewohnst, verkörperst du ein bestimmtes Bewusstsein, mit bestimmten Gedanken.

 

Bist du dir der Verbindung zwischen deinen Gedanken und deinen Handlungen bewusst?

 

In Wahrheit manifestiert sich jeder Gedanke als eine muskuläre Realität. Sir Charles Sherrington, ein weltberühmter Physiologe des neunzehnten Jahrhunderts, sagte: „Es mag den Anschein haben, dass ich die Beschäftigung des Gehirns mit dem Muskel betone. Können wir diese Beschäftigung zu sehr betonen, wenn jeder Weg, den wir im Gehirn verfolgen im Gehirn direkt oder indirekt zum Muskel führt?

Wenn du denkst, dass eine Gefahr besteht, werden sich deine Muskeln anspannen. Der Versuch, diese Muskeln zu lösen, ist fast aussichtslos, solange du diesen Gedanken hast. Du musst die Gedanken und Gefühle ansprechen, die diese muskuläre Empfindung erzeugen, um ein anderes Ergebnis zu aktivieren.

Wenn etwas Unangenehmes passiert, denkst du es in deinem Verstand und du fühlst es in deinem Körper. Wenn jemand andeutet, dass du „inkompetent“ bist, kannst du das in deiner Magengrube spüren. Genug davon passiert und du willst das nicht mehr fühlen. Eine Lösung ist, dass du aufhörst, deinen Magen zu spüren; das kannst du tun, indem du den Bereich um ihn herum anspannst. Wir straffen mit Muskeln, und dann schaffen die Bereiche der Spannung Bereiche des Nicht-Fühlens. Diese Anpassungsmuster schränken die eigene Leichtigkeit und Fluidität ein.

 

Warum ist diese Spannung eine Einschränkung für dein erweitertes Seif und sogar gefährlich für deine Gesundheit?

 

Die Muskeln haben ein kleines Informationszentrum, die Muskelspindel, die die Bewegung des Muskels erkennt und die Informationen an das Gehirn zur Entscheidungsfindung sendet. Wenn die Spindel sagt, dass der Muskel sich dehnt, prüft das Gehirn, ob das mit deinen Absichten übereinstimmt. Diese Information ist entscheidend, um das, was du willst und beabsichtigst, mit dem, was du tatsächlich tust, zu verbinden. Aber wenn der Muskel aufgrund eines adaptiven Musters oder aus einem anderen Grund übermäßig kontrahiert ist, dann ist auch die Spindel kontrahiert und kann keine Informationen senden oder empfangen. Du wirst nicht wissen, was du tust, wenn deine sensorischen Informationen falsch oder unvollständig sind. Wie Alexander sagte – das eigentliche Problem.

Wenn alle Muskeln und Knochen zusammenarbeiten, bilden sie einen erweiterten Container, der auf die eigenen Gedanken und Gefühle. Wenn es einen Bruch oder eine Verletzung in diesem Container gibt, sagen wir, dass das System überwältigt oder traumatisiert wurde. Sigmund Freud sagte: „Trauma ist der Bruch in der Schutzbarriere gegen Reize, der zu einem überwältigenden Gefühl der Hilflosigkeit führt. „

Das muskulo-skelettale Gerüst ist nun in irgendeiner Weise zusammengebrochen. Um mit dem Ereignis umzugehen, arbeiten einige Muskeln zu viel und andere zu wenig.

Nehmen wir an, du bist ein fröhliches Kind, das durch das Leben hüpft. Aber wegen deines Überschwangs wirst du ständig gescholten, weil du zu viel Krach machst. Du schrumpfst vor Scham und und wirst zusammengepresst, und dein fröhliches Wesen steht dir weniger zur Verfügung. Manche Kinder sind resilient; sie erholen sich wieder. Aber andere Kinder tun das nicht.

Eine meiner Trauma-Kolleginnen erzählt, dass sie einen Nachrichtenclip aus einem Kriegsgebiet gesehen hat. Eine Frau geht über die Straße. Eine Bombe explodiert in der Ferne und ihre Schultern gehen hoch und kommen dann wieder runter. Sie geht wieder über die Straße, und eine zweite Bombe geht in der Ferne hoch. Ihre Schultern gehen hoch und dann wieder runter. Nach fünf oder sechs Wiederholungen des gleichen Ereignisses, bleiben ihre Schultern oben. Erinnert dich das an die Amöbengeschichte – oder an eine deiner eigenen Geschichten? Die Anspannung in ihren Schultern blockiert nun die Spindeln, die Informationen an das Gehirn senden. Nach einer gewissen Zeit, wird sie nicht mehr in der Lage sein, zu erkennen, dass ihre Schultern in der oberen Position festsitzen. Mit anderen Worten, ihre sensorische Führung wird ausgeschaltet sein und diese neue Position wird sich für sie „normal“ anfühlen. Dennoch würde ich es als es „gewohnheitsmäßig“ nennen.

Schauen wir uns körperliche Probleme wie Rückenschmerzen an, die aus vielen Gründen auftreten, nicht

die nicht zuletzt darin liegen, dass falsche oder keine Informationen vermittelt werden. Wenn dein Rücken schmerzt, gibt es eine Tendenz zu denken, dass du einige deiner Muskeln reparieren oder stärken musst. Aber in Wahrheit musst du oft deine sensorische Führung verbessern. Du musst zuerst deine Sinne zurück zu deinem Körper und dem Bereich bringen, damit du genau erkennen kannst, was vor sich geht. Es kann sein, dass du die Muskeln in deinem Rücken mehr anspannen, als du musst.

Aber wenn du ein adaptives Muster hast und die Gefühle in deinem Körper nicht wahrnehmen willst, dann wird es für dich schwierig zu erkennen, was vor sich geht. Es ist viel zu unangenehm. Also machst du stattdessen oberflächliche Übungen im Fitnessstudio, um Muskeln aufzubauen und den Schmerz zu lindern. Währenddessen wird das eigentliche Problem nicht angegangen.

 

Aber keine Teilheilung wird zum Kern des Problems vordringen. Du musst dir das Rohmaterial ansehen das jetzt da ist. Was tust du? Und was denkst du, was du tust? Stimmen sie überein? Die Heilung, oder die Lösung, liegt in der Übereinstimmung. Dann kannst du die Empfindungen spüren, was den Muskelspindeln erlaubt, zu reagieren, und die Muskeln können sich neu formen. Mit der Wahrheit verbunden zu sein, schafft eine Art von Gelassenheit, selbst wenn die Wahrheit unangenehm ist, denn jetzt kannst du etwas tun, um dich zu verändern. Diese Gelassenheit schafft Sicherheit in diesem Moment. Und wo es Sicherheit gibt, können Gesundheit und Wohlbefinden folgen.

 

Du bist ein ganzes, einheitliches Wesen. Dein Körper und deine Muskeln sind das, was du denkst, fühlst und spürst; es ist ein bidirektionales Kommunikationssystem. Es gibt keine Ausnahmen.

 

Ich sah ein YouTube Video von einem Mann, der einen sehr interessanten Vortrag hielt. Aber er schritt hin und her hin und her und schaute die meiste Zeit auf den Boden. Es war schwer für mich, ihm zuzusehen. Seine Ideen waren alle in seinem Kopf und nicht in seinem Körper. Ich konnte einige seiner Ideen schätzen, aber er würde nie ein langfristiger Lehrer für mich sein.

Als Feldenkrais Therapeutin beobachtete ich die Bewegungen verschiedener Lehrer. Wenn ich mochte, wie sie sich bewegten, lernte ich bei mit ihnen.

 

Der sogenannte Dehnungsreflex wurde erstmals von Sherrington beschrieben, der feststellte, dass der Dehnungsreflex einsetzt, wenn ein Muskeltonus über seinen Ruhelängentonus hinaus gedehnt wird, um eine automatische Reaktion zu zeigen.

Mit anderen Worten, der Muskel beginnt sich zu kontrahieren, um die Integrität des Organismus aufrechtzuerhalten.

Bei einer durchschnittlichen körperlichen Untersuchung überprüft der Arzt typischerweise deine Reflexe. Er dehnt deinen Oberschenkelmuskel, indem er auf dein Knie klopft. Eine Nachricht wird an die Rezeptoren in den Oberschenkelmuskeln gesendet, sich gerade genug zusammenzuziehen, um der Dehnung entgegenzuwirken. Der Dehnungsreflex hat eingesetzt und zieht sich zusammen.

Dies verhindert, dass wir uns zu sehr zu dehnen und hält uns davon ab, auseinander zu gehen.

Der Dehnungsreflex kann auch in der Kopf-Hals-Balance gesehen werden. Der Kopf ist nicht genau in der Mitte nicht genau auf der Wirbelsäule. Der Schädel hat mehr Gewicht nach vorne. Wenn du im Zug fährst und einschläfst, wird dein Kopf nach vorne fallen. Das Gewicht nach vorne belastet die Streckmuskeln im Nacken, die obersten Muskeln der Wirbelsäule, leicht. Der Dehnungs-Rezeptor oder Spindel spürt dies und der Dehnungsreflex setzt ein und kontrahiert die Muskeln im Hinterkopf, um den Kopf oben zu halten. Diese Art von Reflexen kombiniert mit vestibulären (Innenohr)

(Innenohr) und visuellen (Auge) Informationen und sind Teil des Aufrichtungsreflexes: Sie „richten uns gegen“ oder“stützen uns im“ Schwerkraftfeld.

Wenn der Kopf sich frei nach oben bewegt, weg von der Wirbelsäule, und die Nackenmuskeln gedehnt sind, entsteht ein Gefühl von Leichtigkeit und Auftrieb. Dann bekommst du das Gefühl, dass du der Schwerkraft getragen wirst, ohne dass du dich anstrengen musst. Kannst du das spüren? Oder es dir zumindest vorstellen? Die meisten Menschen neigen jedoch dazu, die Muskeln des Nackens und des Hinterkopfes chronisch zu verkürzen.

In diesem Fall fehlt die Dehnung und der Rest der Muskulatur ist überlastet, weil sich die Haltungsmuskeln nicht richtig dehnen können. Da auch die Muskeln um den Dehnungsrezeptor kontrahiert sind, können wichtige Botschaften nicht durchkommen.

Viele Menschen klagen über „Knoten“ in ihren Schultern. In diesem Fall sind die Schultern zu sehr kontrahiert,

Der Dehnungsreflex setzt ein und zieht die Muskeln zusammen. Dadurch entstehen kleine „Knoten“. Keine noch so gute Massage wird dies dauerhaft beseitigen.

Ein Vorteil des Dehnungsreflexes ist, dass eine leichte Dehnung des Muskels ein Rückstoßpotential erzeugt, was zu gespeicherter kinetischer Energie führt. Dieses Rebound-Potential hilft dem Muskel, sich zusammenzuziehen, so dass ein Teil der Fähigkeit des Muskels, Arbeit zu verrichten, keinen Energieaufwand erfordert. Stell dir einen Baseball-Pitcher vor, der seinen Arm zurückstreckt, um sich auf den Wurf vorzubereiten; durch die Streckung wird kinetische Energie gespeichert, sodass der Arm nicht so hart arbeiten muss, um den Wurf zu vollenden. Wenn der Muskel jedoch bereits verkürzt und kontrahiert ist, hat er keinen elastischen Rückprall oder gespeicherte Energie, und der Muskel muss härter arbeiten, um sich zu kontrahieren um den Wurf zu vollenden.

Kurz gesagt, das Stretch-Reflex-System kann nicht richtig funktionieren, wenn das Muskelsystem nicht effizient arbeitet.

Muskeln bilden sich, nicht zufällig, sondern um die Instabilität des Skelettsystems auszugleichen. Das muskuläre Bindegewebssystem ist ein großes Netz der Aufhängung und Unterstützung.

 

Stretch Reflex

 

Die Experimente des britischen Physiologen und Neurowissenschaftlers Sir Charles Sherrington aus dem neunzehnten Jahrhundert zeigten, dass die Dehnung (der gedehnte Tonus) unserer Beine nicht vom freiwilligen Teil des Gehirns gesteuert wird, sondern automatisch abläuft: Unsere Arme und Beine erhalten konstante Signale vom Hirnstamm, die ihren Tonus aufrechterhalten. Sherrington nannte dieses Phänomen tonische Aktivität, die er als eine kontinuierliche, niedrige Tonisierung oder Belebung der Muskulatur definierte. Dies unterscheidet sich von der aktiven Kontraktion der Muskeln.

 

Die meisten Menschen kennen die vertraute Aufgabe der Muskeln – sie bewegen die Knochen, damit wir das tun können, was wir brauchen, um durchs Leben zu kommen. Eine weniger bekannte Aufgabe der Muskeln ist es, uns vor dem „Auseinandergehen zu bewahren.

 

Mit anderen Worten: Muskeln haben eine elastische Eigenschaft und können sich dehnen. Aber wenn sie sich zu sehr dehnen, wird der Grundtonus gestört. Es gibt einen eingebauten Mechanismus in unserer Muskulatur.

 

Andere Refelxe – Der Trieb zum Überleben

 

Ein Grundpfeiler der menschlichen Existenz ist das Überleben. Wie gehen wir mit stressigen Ereignissen um und überleben Ereignisse? Was sind die inhärenten Mechanismen, die dies ermöglichen? Die Antwort ist, dass wir alle möglichen Reflexe und Systeme haben, um uns zu „retten“.

 

Du weißt inzwischen, wie schnell deine Hand zurückschnellt, wenn du eine heiße Herdplatte berührst. Reflexe sind mit dem autonomen Nervensystem verbunden, was bedeutet, dass sie automatisch ablaufen. Die Funktionen der Reflexe sind zu schützen, zu reinigen, auszubalancieren und zu nähren oder zu versorgen.

 

Allein in unserem Mundbereich haben wir Saug-, Schluck-, Speichel-, Gähn- und Auswurfreflexe. In unseren Ohren haben wir Druckausgleichsreflexe, in unserem Gesicht haben wir einen Errötungsreflex und in den Augen haben wir Blinzeln, Pupillenerweiterung und -verengung und den Lear-Fluss. Weiter unten im Körper, im Kehlkopf, haben wir Husten, Räuspern, Wimmern, Lachen, Schluchzen und Schrei-Reflexe. Reflexe, die den ganzen Körper beeinflussen, sind Gänsehaut, Kampf-Flucht und Frieren, sowie Atmen, Stehen und Schwitzen. Einige Reflexe sind ansteckend, wie das Gähnen.

Reflexe sind dazu gedacht, nur dann zu funktionieren, wenn du sie brauchst. Aber einige Reflexe können konditioniert werden, wie das Räuspern oder nervöses Lachen. Diese Reflexe, die zu Gewohnheiten geworden sind, versuchen oft, unsere wahren Gefühle im Moment zu verbergen.

Ebenfalls erwähnenswert sind die vielen Haltungsreflexe, die dazu dienen, uns aufrecht zu halten und zu verhindern, dass wir umfallen. Wir denken normalerweise nicht so darüber, aber eine unserer größten Ängste, auf einer unbewussten Ebene, ist die Angst vor dem Fallen. Das System hat dafür viele Detektoren im ganzen Körper. Wenn du zu fallen beginnst, wird ein Muskel zu sehr angespannt und eine Nachricht wird an das Gehirn weitergeleitet an das Gehirn zurück: „Tu etwas, falle!“ Unser System schaltet sich dann mit einem gesunden Impuls ein, einem Ausgleich, um uns aufrecht zu halten. Das System arbeitet als eine einheitliche Reaktion.

Diese Reflexe funktionieren sehr gut für die kleinen, wenn auch unendlichen, Anpassungen im täglichen Leben. Aber wenn die beunruhigenden Ereignisse, die auf uns zukommen, größer werden, reichen die alltäglichen Mechanismen nicht mehr aus, um uns zu retten, und wir ertappen uns dabei, wie wir bewusst versuchen, zu überleben oder einfach nur

eine Erfahrung zu überstehen. Unser Nervensystem schaltet auf Hochtouren und andere Systeme folgen. Du hast darüber im letzten Kapitel über Trauma gelesen.

 

 

Körperbild im Spiegel versus Körperbild im Gehirn

 

Ein Baum ist verdreht, weil er nach der Sonne sucht und auf den Wind reagiert. Ist das ein Problem? Unsere Körper verdrehen sich, drehen sich, weichen aus, rücken vor und ziehen sich zurück. Ich habe im Laufe der Jahre Tausende von Menschen in die Hand genommen, und niemand ist auf beiden Seiten symmetrisch (oder gleich). Dennoch denken viele Menschen, dass sie es sein sollten, oder versuchen es zu sein. Wir haben dieses Bild eines perfekt ausgeglichenen Körpers. Aber was ist wirklich los?

 

In deinem Gehirn befindet sich ein dreidimensionaler Hologramm-Avatar von dir. Er unterscheidet sich von dem Körperbild, das du siehst, wenn du in den Spiegel schaust. In deinem Gehirn befindet sich ein Bild, das dein Selbstbild herausfordert.

 

Bevor wir zusammenarbeiteten, sah Julian sein Körperbild im Spiegel, aber sein Körperschema war das des Six Million Dollar Man. Nun stellte Julian fest, dass seine Idealisierung des Sechs-Millionen-Dollar-Mannes eigentlich eine spirituelle Suche war: Er wollte ein so mächtiger Mensch sein, wie es nur möglich war, und zwar von Anfang an. Als wir zusammenarbeiteten, hatte Julian eine reale Erfahrung seiner eigenen mentalen, physischen und spirituellen Ausdehnung – eine Einheit, die sein erweitertes Selbst offenbarte.

 

An einem bestimmten Punkt hatte Julian das Gefühl, dass sich sein ganzes Wesen und Bewusstsein in den Raum und darüber hinaus ausdehnte, um eins mit der größeren Umgebung zu werden. Er erzählte mir, dass es ein sehr angenehmer und schöner Zustand war, den er erlebte. Er fühlte, wie er sich auf natürliche Weise ausdehnte, und es gab weniger Schmerzen.

 

Er erinnerte sich plötzlich daran, wie er als Kind den Sechs-Millionen-Dollar-Mann vergöttert hatte. Julian erzählte später, dass er oft die Körperpositionen seines Helden nachgeahmt hatte und seine Augenposition – ein Auge hob sich ein wenig, was natürlich eine Schulter hob.

 

Gibt es irgendwo in deiner Vergangenheit jemanden, den du idealisiert hast, verinnerlicht und in deinem Körperschema somatisiert hast?

 

 

Rote Fasern, weiße Fasern – Warum wir nicht stillstehen können

 

 

Ob sie in einer Kassenschlange warten oder bei der Arbeit um die Kaffeemaschine herumstehen, sieh, dass die meisten Leute zappeln, von einem Fuß auf den anderen treten oder sich in die eine oder andere Hüfte lehnen. Warum können wir nicht stillstehen? Schauen wir uns die Muskeln an, die darauf reagieren, wie wir denken und wie wir uns in der Welt bewegen – die verkörperten Botschaften.

 

Es gibt zwei Arten von Muskelfasern: rote und weiße.

 

Rote Fasern sind für rhythmische Bewegungen und kontinuierliche Unterstützung gemacht. Sie neigen dazu, nahe am Knochen zu liegen. Diese kleinen Haltungsmuskeln sind für anhaltende Muskeltätigkeit, wie längeres Sitzen oder Stehen, ausgelegt. Die roten Fasern ermüden nicht so leicht, da sie gut mit Sauerstoff versorgt sind.

 

Das bedeutet, dass wir, wenn wir unser ganzes erweitertes System optisch nutzen, mit minimaler Anstrengung lange stehen oder sitzen können. Die weißen Fasern, genannt Fast Twitch, sind für Aktivitäten gemacht, die sofortiges Handeln oder Kraft erfordern, wie z.B. ein Kind zu heben oder die Tasse aufzufangen, bevor sie fällt.

 

Diese Fasern „feuern“ schnell und werden für kurze, kraftvolle Muskelaktivitäten verwendet. Die weißen Fasern liegen in der Regel näher an der Hautoberfläche unseres Körpers und sie ermüden leicht. Daher hat eine Person, die ein guter Langstreckenläufer ist, mehr rote Fasern, und eine Person, die ein guter Sprinter ist, hat mehr weiße Fasern.

 

Von einem evolutionären Standpunkt aus können wir verstehen, dass Lebewesen, die im Wasser lebten, keine Unterstützung durch rote Fasern brauchten; sie benutzten nur schnell zuckende Muskeln, um hierhin und dorthin zu kommen. Das änderte sich, als die Lebewesen an Land kamen, wo die roten, langsam zuckenden Muskeln für eine konstante Unterstützung.

 

Die meisten modernen Menschen haben die Effizienz ihres roten Fasernetzwerks verloren, weil sie ihre weißen Fasern benutzen, um sich zu halten oder hochzuziehen, wenn sie sitzen oder stehen. Da die roten Fasern, die für anhaltende, langanhaltende Aktivität gemacht sind, nicht genug genutzt werden, verkümmern sie oder werden schwächer, und Stillstand wird unmöglich für mehr als ein paar Momente. Die weißen Fasern greifen ein und versuchen, dich aufrecht zu halten, aber sie halten nicht lange durch, bevor sie ermüden. Es ist eine dieser Rückkopplungsschleifen

Um eine gute Balance zu halten, ist es ratsam, seine Nutzung zu ändern und Aktivitäten mit roten Fasern einzubeziehen, wie

Gehen, Sitzen oder Stehen mit Unterstützung und ohne Überanstrengung, da die roten Fasern „energieeffizienter“ sind. Erinnere dich auch daran, dass verkümmerte rote Fasern bedeuten, dass es weniger Potential für rhythmische Bewegungen gibt, die grundlegend für Gesundheit und Wohlbefinden sind und oft bei überfordernden Erfahrungen und Traumata verloren gehen.

 

Die Heilung dieser einschränkenden Zustände wird dir also helfen in deiner Entwicklung der roten Fasern und umgekehrt.

 

Wenn Astronauten im Weltraum sind, erfahren sie, obwohl sie regelmäßig trainieren, eine gewisse Atrophie in ihren roten Fasern. Dies führt einige Forscher zu der Annahme, dass unser Körper die konstante Kraft der Schwerkraft für die Stimulation bestimmter Systeme benötigt. Es ist eine tonische Aktivität in anderen Worten, ein andauerndes Feuern der Nerven von sensorischen Mechanismen, um Systeme aktiv und gesund zu halten, ähnlich wie die Dehnungsrezeptoren, die die Muskeln richtig arbeiten lassen.

 

Als letzte Anmerkung: Es gibt eine Kontroverse und laufende Diskussion darüber, mit wie vielen roten und weißen Fasern wir geboren werden und wie sehr sie sich verändern können.“ Die aktuellste Forschung zum Zeitpunkt dieses Schreibens besagt, dass weiße Fasern sich in rote Fasern verwandeln können, wenn die Muskeln sowohl aktiv als auch gedehnt sind – oder in meinen Worten, wenn die Muskeln stützend und federnd wirken. Wir sehen das oft dies bei Kindern.

 

Bei den meisten Kindern sind die Muskeln gedehnt, flüssig und flexibel. Selbst wenn es Schwierigkeiten gibt zeigen Kinder oft eine allgemeine Leichtigkeit, die auf eine bereitwillige Unterstützung durch rote Fasern und das Fehlen von angesammelten Verkürzungs- und Einschnürungsmustern hinweist. Kinder bewegen sich mühelos und sitzen stundenlang auf dem Boden, ohne zusätzliche Unterstützung und ohne zu klagen.

Last Updated on Mai 27, 2021 by Dr. Ruth Mischnick