Spiralen und Feldenkrais – Unser tiefster Halt

 

In der gesamten Schöpfung sehen wir viele verschiedene Manifestationen von spiralförmigen Bewegungen und Formen.

 

Auch unser Körper hat ein spiralförmiges Design der Unterstützung. Wir sind eingewickelt in ein dehnbares Netz aus spiralförmiger Muskulatur und Bindegewebe. Alle unsere Bewegungen, einschließlich des Gehens, werden von einem doppelten Set von Spiralmuskeln unterstützt.

 

Die wichtigste Art, wie wir uns bewegen

 

Jedes Mal, wenn du dich drehst, um mit deinem Freund zu sprechen, setzt du deine Spiralmuskeln ein. Du drehst und wendest dich bei jeder Bewegung, die du machst – vom Pflücken einer Blume, über das Werfen eines Baseballs bis hin zum Umdrehen im Bett.

 

Alles organische Wachstum wird durch zwei Sets von Spiralen erzeugt, die sich in entgegengesetzte Richtungen bewegen – eine im Uhrzeigersinn und eine gegen den Uhrzeigersinn.

 

Diese Illustration zeigt den Querschnitt des Kerns eines Axonems (winzige Elemente innerhalb der Struktur einer lebenden Zelle), vergrößert um 90.000 Durchmesser. Eine doppelspiralige Anordnung ist deutlich zu erkennen.

 

 

Raymond Dart, ein bekannter Anthropologe, hat eine Abhandlung über die Doppelhelix-Spiralanordnung geschrieben, in der er die beiden Sätze von Spiralmuskeln beim Menschen beschreibt.  

 

Diese Spiralen sind deine tiefste Stütze. Wenn du dich mit ihnen in ausgewogener Weise verbinden kannst, bieten sie eine Grundlage sowohl für Bewegung als auch für Stille.

 

Beachte, dass die meisten alltäglichen Aktivitäten in einem Bogen oder einer Spirale ausgeführt werden, und nicht mit rechten Winkeln. Spiralen und Feldenkrais – Unser tiefster Halt

 

Die spiralförmigen Muster kommen in Blumen, Pflanzen, Tieren und Menschen vor. Viele sind Fraktale, in denen sich ähnliche komplexe Muster in verschiedenen Größen wiederholen.

 

Seit dem Altertum werden harmonische Proportionen bei Menschen, in der Natur und in Gebäuden beobachtet und beschrieben (z.B. der goldene Schnitt und die Fibonacci-Folge). Sie sind der Grundstein für unser menschliches Design.

 

Die Blumenspirale

 

Der Romanesko ist ein Beispiel für Spiralen in Fraktalen. Spiralen und Feldenkrais – Unser tiefster Halt

 

Wenn du dir das Foto des Romaneskos ansiehst, kannst du dann ein Gefühl für die harmonischen Proportionen spüren? Die Einheitlichkeit? Wie viel Spiralaktivität kannst du in dir selbst entdecken?

 

 

Die doppelspiraligen Muskeln stützen die Wirbelsäule. Die biegsame primitive Wirbelsäule, die bei den frühen Lebewesen nur ein knorpeliges Band war, entwickelte sich bei Reptilien und Wirbeltieren zu einem Rückgrat.

 

Spüre die Stärke deines eigenen Rückgrats. Diese solide Wirbelsäule hat an den Seiten knöcherne Vorsprünge, die als Ansatzpunkte für Muskeln dienen. Spüre die Muskeln, die sich auf beiden Seiten deiner Wirbelsäule bewegen. Kannst du die Rotation spüren, wenn du dich von einer Seite zur anderen drehst?

 

Die Wirbelsäule beherbergt wichtige Teile des Nervensystems. Die Nerven verzweigen sich, um dir Gefühle, Empfindungen und Impulse zu geben.

 

Spüre, wie synchronisiert und verbunden diese Systeme sind – Knochen, Muskeln und Nerven – und wie sie nahtlos jede Aktion koordinieren, wie das Anheben deines Löffels zum Essen oder das Schreiben einer SMS auf deinem Handy.

 

Obwohl sie solide ist, ist die Wirbelsäule flexibel. Ihre vier Kurven geben ihr Bewegung, und die Bandscheiben bilden Kissen zwischen den Wirbeln, um Stöße zu dämpfen.

 

Dennoch fühlen sich viele Menschen steif und schmerzhaft in ihrem oberen, mittleren oder unteren Rücken, wenn sie sich falsch verhalten. Kannst du deine Wirbelsäule bewegen, um sie zu verlängern und zu verkürzen, und beobachte deine Gedanken und Gefühle.

 

Als sich die Wirbelsäule entwickelte, begannen die Knochen und Muskeln auf neue Weise zusammenzuarbeiten.

 

Fische bewegen sich vorwärts, indem sie die koordinierte Bewegung der Wirbelsäule von Seite zu Seite ausnutzen. Der Fisch schwingt vom Kopf zum Schwanz und erzeugt so die seitlichen Wellen, die wir als Schwimmen bezeichnen und die für die Vorwärtsbewegung sorgen.

 

 

Diese spiralförmige Natur der seitlichen Beugung der Wirbelsäule ist grundlegend für die Bewegung aller Wirbeltiere. Erforsche die Beugung von Seite zu Seite, während du dir unsere Vorfahren, die Fische, vorstellst, die durch das Wasser schwimmen – der Rhythmus, der dich vorwärts treibt.

 

Während Fische sich von der Seite bewegen, um sich vorwärts zu bewegen, bewegen sich Säugetiere im Allgemeinen von vorne nach hinten; denke an die Affen, die auf allen Vieren gehen oder an die Geparden, die laufen.

Spiralen und Feldenkrais – Unser tiefster Halt

Während unserer Evolution haben sich die Beugemuskeln des Rumpfes in Schichten aufgeteilt, wobei sowohl die Bauch- als auch die Brustmuskeln den Rumpf in schrägen Winkeln umschließen.

 

In Kombination mit den Rotationsmuskeln des Nackens und der Wirbelsäule konnte der gesamte Rumpf (die Doppelhelix-Spiralmuskulatur) nun eine größere Rotation für die Bewegung ermöglichen.

 

Drehe dich doch einmal so weit du kannst zu jeder Seite.

 

Als der Mensch und andere Lebewesen aufrechter wurden, erlaubten die Spiralen der Wirbelsäule, gewichtstragend und stabil zu werden. Die Lumbalkrümmung hat sich als letztes entwickelt; sie erleichtert unsere Fähigkeit, auf zwei Beinen aufrecht zu stehen, ohne nach vorne zu fallen.

 

Nimm dir einen Moment Zeit, um deine menschliche Aufrichtung und die Stabilität zu schätzen, die deine evolutionäre Form ermöglicht hat.

 

Der Mensch hat eine doppelspiralige Rotationsbewegung der Doppelhelix, um sich vorwärts zu bewegen; eine Spirale dehnt sich aus, während sich die andere zusammenzieht, was die Vorwärtsbewegung erzeugt.

 

Stell dir vor, du wärst ein vierbeiniges Wesen, wenn du gehst, so dass es nicht nur deine Beine sind, die dich bewegen – deine Arme schwingen in Opposition zu deinen Beinen. Spiralen und Feldenkrais – Unser tiefster Halt

 

Für die Fortbewegung ist der Mensch in der Lage, beide Sätze von Rumpfspiralen einzusetzen, die durch Bewegungen des Kopfes gesteuert werden.

 

Während du gehst, spüre deine Standfestigkeit, die von den Spiralmuskeln und nicht nur von den vertikalen Muskeln unterstützt wird. Was fällt dir auf?

 

 

Hindrehen und Wegdrehen

 

In den frühesten Bewegungen von Säuglingen kannst du spiralförmige Drehungen beobachten. Die Bewegungen können Vermeidungsmuster sein, sich wegdrehen, um zu fliehen oder abzulehnen, oder einladende Muster, sich auf ein Objekt der Begierde zu bewegen.

 

Auch du machst das ständig, um deine Bedürfnisse auszudrücken. Kannst du dir vorstellen, wie du deinen Körper ständig drehen müsstest, wenn du keine Spiralmuskulatur hättest? Allein das Anlegen Sicherheitsgurt wäre eine echte Herausforderung, oder?

 

Wenn der menschliche Körper von oben nach unten zusammengedrückt wird, als ob ein schweres Gewicht (emotional oder physisch) auf dem Kopf oder den Schultern liegt, knickt der Körper ein.

 

Da es keinen zusätzlichen Raum im Inneren gibt, muss das System auf die eine oder andere Seite kollabieren, wodurch eine Rotation oder Verdrehung entsteht. Die meisten Menschen verdrehen sich leichter zu einer Seite oder zur anderen.

 

Wenn du dich drehst, in welche Richtung ziehst du dich dann: nach rechts oder links, oder weg von rechts oder links? Du kannst dies erforschen, indem du stehst und deinen Kopf nach rechts drehst und dann in diese Richtung gehst. Versuche es mit der linken Seite. Was ist angenehmer bequemer?

 

Die Evolution entfaltet sich weiter – die fließende Bewegung des Lebens, die sich zusammenzieht und dann ausdehnt, mit so vielen beweglichen Teilen.

 

Alle Facetten sind an ihrem richtigen Platz und entwickeln sich auf natürliche Weise, jede auf ihre Art und Weise, und erzeugen die Erscheinung der nächsten physischen Realität.

 

Wir fluktuieren zwischen Kontraktion und Ausdehnung, Stille und Bewegung: die Stille der andauernden Gegenwart, die sich zum nächsten perfekten Moment entwickelt.

 

 

Der Kopf führt und der Körper folgt

 

Bei allen Lebewesen ist die Beziehung des Kopfes zum Rumpf das primäre Organisationsprinzip für Bewegung, Scannen nach Bedrohung und Verbindung.

 

An Land oder im Wasser und in Bezug auf die Umwelt ist die Kopf-Rumpf-Bahn seit Millionen von Jahren ein zentraler Organisationsfaktor geblieben.

 

Als sich sensorische Verbindungen im Gehirn entwickelten, waren sie in der Lage, Informationen aus ihrer Umgebung zu erhalten, die die entsprechende motorische Aktivität, vom Gehirn zum Körper, lenken.

 

Die gesamte Bewegung wurde durch die Beziehung zwischen Kopf und Körper in Bezug auf die Umwelt organisiert und koordiniert.

 

Unser Kopf und unser Gesicht haben neuronale Verbindungen und den sensorischen Apparat, um Nahrung zu erkennen, und unser Körper wird aktiv, indem er die Nahrung zum Mund bringt, um sie aufzunehmen.

 

Unser Kopf und unser Gesicht erkennen auch Verbindung und Sicherheit, Gefahr und Bedrohung und organisieren den Körper, um notwendige Handlungen oder Nicht-Handlungen durchzuführen. Besonders der Bereich um den Mund und das Gesicht muss in der Lage sein, Nahrung wahrzunehmen und zu finden.

 

Manche Lebewesen spüren Vibrationen, manche hören Töne, manche sehen verschiedene Lichtbilder und manche riechen die Anwesenheit von Nahrung. Aus evolutionärer Sicht musste sich das Gehirn neu verdrahten und vergrößern, als das Gesicht und die Stirnseite empfindlicher für die Anwesenheit von Nahrung wurden.

 

Das Gehirn bildete sich, um diese sensorischen Informationen zu verarbeiten und den Körper weiter zu lenken, um sich in Richtung Nahrung zu bewegen.

Spiralen und Feldenkrais – Unser tiefster Halt

Die äußeren Sinne im Kopf sind direkt mit der Wirbelsäule verbunden, dieNachrichten an die Muskeln sendet, damit diese sich bewegen, um die Nahrung zu holen. Fühle den Bereich um deinen Mund, während du das Essen ansiehst. Geht dein Körper darauf zu oder von ihm weg?

 

Der Mund hat sich dann zu einem beweglichen Gelenk entwickelt – dem Kiefer.

 

Öffne und schließe deinen Kiefer, während du feststellst, dass es das erste bewegliche Scharniergelenk war, das sich entwickelt hat und die Aufnahme von Nahrung im vorderen Teil des Gesichts ermöglichte.

 

Der Kopf mit seinem beweglichen Kiefer war nun zu einer knöchernen Struktur geworden, die mit der Wirbelsäule verwandt ist, sich aber von ihr unterscheidet. Dies ist eine wichtige Unterscheidung, da der Kopf und die Wirbelsäule

 

Kopf und Wirbelsäule funktionieren weiterhin in dynamischer Opposition, aber auch in Synchronität. Der Kopf führt und der Körper folgt – manchmal

 

Basierend auf dem Input aus der Umwelt an das Gehirn, bewegt die gesamte Länge der Wirbelsäule einen Fisch oder ein Reptil. Das ist bei Wirbeltieren, einschließlich des Menschen, nicht anders: Die Bewegungen des Körpers und die Aktionen der Gliedmaßen und Wirbelsäulenmuskeln werden alle in Relation und im Dienst des Kopfes organisiert und initiiert.

 

Die Doppelhelix-Spiralmuskeln unterstützen dies. Es ist die Blaupause, aus der sich alles nachfolgende Wirbeltierleben entwickelt hat. Egal, was wir tun, die Kopf-und Nackenreflexe sind so konzipiert, dass sie das gesamte Muster der neuromuskulären, skelettalen und bindegewebigen Bewegung integrieren und koordinieren.

 

Wenn du deinen Kopf bewegst, spüre seine Beziehung zu deiner Wirbelsäule und dem Rest deines Körpers.

 

Ein kurzer Blick auf die Evolution der Bewegung

 

Wenn du bedenkst, dass der Großteil oder die gesamte Evolution im Dienste der Effizienz, der Verbindung und des Überlebens steht, wie die restlichen Teile unseres Körpers Flossen entwickelten, um sich im flachen Wasser fortzubewegen, was ihnen dann ermöglichte, an Land zu kriechen.

 

Die Flossen hatten muskuläre Befestigungen am Körper. Diese Kreaturen entwickelten sich zu Landtieren, einschließlich kleiner Reptilien und großer Dinosaurier.

 

Unsere Gliedmaßen sind einfach hochentwickelte Flossen und Schwimmflossen. Bewege deine Arme und Beine, als wärst du ein vierbeiniges Reptil, eine Schildkröte, die mit dem Kopf voran über den Boden kriecht. Spüre die spiralförmige Koordination von Armen und Beinen.

 

Das Becken ist an der Unterseite der Wirbelsäule befestigt, wodurch die Kraft der Bindebeine bei vierfüßigen Tieren auf den Rumpf übertragen wird. Der kraftvolle Schub der Beine ist nun in der Lage, den Körper vorwärts zu treiben.

 

Das Kreuz, als Teil des Rückens, dient als Aufnahme für die Beinknochen. Der Iliopsoas-Muskel spielt eine entscheidende Rolle bei der Stabilisierung des Beckens.

 

Die Entspannung des Psoas-Muskels erlaubt es dem unteren Rücken, sich zu verlängern, was hilft, eine Kompression des unteren Rückens zu verhindern. Die entwickelte Wirbelsäule bei vierbeinigen Lebewesen wurde zu einer Art Rückgrat, oder einer Brücke, um den Körper mit dem Kopf voran zu stützen.

 

Als die Lebewesen vom Boden aufstiegen, musste sich auch die Muskulatur der Landtiere entwickelt werden. Heute hat diese Muskulatur eine doppelte Funktion: Sie erzeugt Bewegung, indem sie auf die Knochen einwirkt, um das Lebewesen und die Muskeln stützen den Körper kontinuierlich und wirken so der Neigung zum Einknicken entgegen.

 

Im Wesentlichen gibt es einen „Hintergrund“ aus Muskeltonus, der immer vorhanden ist; er unterstützt die Gliedmaßen in einer stabilen, aber spiralförmig aufgehängten Beziehung während der aktiven Bewegung im Raum. Diese doppelte Fähigkeit des Muskelsystems wurde schon sehr früh in der Evolution etabliert und ist auch heute noch gültig.

 

Erforsche beide Aspekte der Muskulatur: Erkenne zuerst, wenn du still stehst, die Kernstabilität der Doppelhelix und dann, wie diese Kernstabilität vorhanden sein muss, wenn du dich bewegst, um aktiv zu sein.

 

Nach vielen Generationen haben sich einige Tiere auf ihren Bindungsbeinen niedergelassen, wobei Arme und Hände frei sind, um Nahrung zu sammeln und sich zu verteidigen. Der Schultergürtel, der sich aus dem Schlüsselbein und dem Schulterblatt zusammensetzt, ist das Knochenset auf jeder Seite unseres oberen Rückens, der die Hand herumführt.

 

Die Schulterblätter sind nicht an unserem Rücken oder an den Rippen auf der Vorderseite unseres Körpers befestigt, sondern sie sind in einem Netzwerk von Muskeln aufgehängt.

 

Auf diese Weise stößt nicht jedes Mal der ganze Körper nach vorne, wenn du nach etwas greifst oder irgendetwas anderes mit deinen Armen machst. Der Schultergürtel ist im Wesentlichen eine mobile Stützstruktur für unsere Arme, die es ihnen ermöglicht, Essen zum Mund zu bringen, Gegenstände zu heben, Dinge zu berühren, zu klettern, zu kämpfen und sogar einen Sturz zu stoppen, wenn wir das Gleichgewicht verlieren.

 

Erforsche, wie viel Bewegungsspielraum du in deinen Schultern und Armen hast, auch wenn du sitzt und liest.

 

Muskeln bedecken unseren gesamten Rücken und geben uns die Möglichkeit, unsere Schulterblätter und Arme zu bewegen. Der Schultergürtel ist beweglich, aber er erfordert manchmal auch eine Stabilisierung oder Verankerung unseres Körpergewichts, wie zum Beispiel bei Säugetieren, die an Bäumen hängen. Spiralen und Feldenkrais – Unser tiefster Halt

 

Stell dir vor, du schwingst dich von Ast zu Ast und spürst die Rotationen in deinem Schultergelenk. Dann kommst du auf dem Boden an. Die Oberschenkel lösen sich aus der Hüfte, damit sich die Beine frei bewegen können oder um dir zu helfen, dich auf den Füßen zu halten.

 

Der Fuß hat eine gewölbte Struktur mit drei Kontaktpunkten, die eine stabile Verbindung zum Boden schaffen – der Ballen des großen Zehs, der Ballen des kleinen Zehs und die Ferse, die drei Gewölbe bilden.

 

Der stärkste Abdruckpunkt ist der Ballen des großen Zehs, und er ist für Läufer sehr hilfreich. Viele Kampfsportarten betonen die Verbindung der großen Zehe mit dem Boden.

 

Spüre, wie sich deine Füße mit dem Boden verbinden, besonders der große Zeh und die Ferse. Was spürst du?

 

Nach Millionen von Jahren der Evolution hat sich die aufrechte Haltung als angeborene Struktur des Menschen herausgebildet.

 

Die Wirbelsäule und ihre Muskulatur, immer noch die zentrale Stütze, stehen nun in einer vertikalen Linie und werden von spiralförmigen Muskeln unterstützt.

 

Der Kopf sitzt nicht mehr waagerecht vorne, sondern führend auf der Spitze, senkrecht montiert. Arme und Hände sind frei, um Werkzeuge zu manipulieren und viele andere Aktivitäten auszuführen, wie z.B. das Ausstrecken nach Liebe; sie haben keine gewichtstragende Funktion mehr, außer beim Krabbeln.

 

Der Schultergürtel ist dazu bestimmt, frei zu sein; er kann über dem Brustkorb schweben, da er von oben aufgehängt ist.

 

Diese angeborene Freiheit geht jedoch oft verloren, weil viele Menschen dazu neigen, ihre Arme zusammengelegt einzusetzen, mit nach vorne hängenden Schultern, wodurch die Vorderseite des Körpers verkürzt wird. Die Arme werden dann schwer und ziehen unnötig an den Brustmuskeln, die das Schultergelenk stützen; dadurch wird die Rotatorenmanschette überlastet.

 

Damit der Schultergürtel richtig arbeiten kann, muss die Brustmuskelregion entspannt werden. Du willst eine Weite über deinen Schultern spüren.

 

Ich hoffe, dass diese kurze Anatomie-in-Bewegung-Lektion es dir ermöglicht zu sehen, dass jeder Schritt in der Evolution Lebewesen geschaffen hat, die in Körper und Gehirn eine Einheit bilden. Spiralen und Feldenkrais – Unser tiefster Halt

 

Der Grund, warum ich so viel Zeit darauf verwendet habe, ist, dass alle Wachstumsstufen und die dazugehörigen Merkmale, über die du hier liest, integrale Bestandteile deiner heutigen menschlichen Erfahrung sind.

 

Alle Lebewesen passen sich ihrer Umwelt mit ihrer Körperlichkeit aus Muskeln und Knochen an, unterstützt durch das intelligente Gehirn und Nervennetzwerk.

Spiralen und Feldenkrais – Unser tiefster Halt

Spiralen und Feldenkrais – Unser tiefster Halt: Feldenkrais Lektion

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Spiralen sind in jeder Ebene unseres Seins eingebettet, von unserer DNA bis zur Struktur unserer Knochen, Bänder und Muskeln. Zu lernen, diese Spiralen zu spüren und sie zu nutzen, ist ein wichtiges Thema in der Feldenkrais-Arbeit.

 

Den Fluss und die Leichtigkeit zu erkennen, die aus der Bewegung mit den Spiralen kommen, war eine der nachhaltigsten Lektionen, die ich in meiner eigenen Bewegung gelernt habe – eine der Dinge, die nicht verschwinden, selbst wenn ich gestresst bin und in all meine alten Gewohnheiten verfalle.

 

Spiralen und Feldenkrais – Unser tiefster Halt. Um dem ganzen jetzt auch eine Gestalt zu geben. Hier nun eine Feldenkrais Lektion, die und dazu führt, dass wir uns spiralförmig bewegen.

 

Hier klicken und dann die Lektion mitmachen!

 

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Last Updated on März 29, 2021 by Dr. Ruth Mischnick