Geschichten formen unsere Realität. Sie helfen uns, unsere Vergangenheit zu verstehen, was wir erlebt haben, wer wir damals waren, wer wir heute sind und wer wir in Zukunft sein wollen. Wir erzählen Geschichten, um uns neuen Menschen vorzustellen. Wir erzählen Geschichten, um unser Verhalten zu erklären (auch Leuten, die uns schon lange kennen).
Unsere Geschichten helfen uns, uns mit anderen zu verbinden, die ähnliche Lebenserfahrungen gemacht haben, und sie helfen uns, mit Menschen in Kontakt zu treten, die ganz anders sind als wir. Wir schätzen diese Erzählungen, manchmal zu sehr. Wir alle haben unsere Lieblingsgeschichten, aber hast du dich jemals gefragt, welche Rolle sie in deinem Leben spielen? Wie könnte die innere Logik dieser Geschichten deine neuen Erfahrungen prägen?
Hat dich eine vernachlässigte Kindheit daran zweifeln lassen, ob du es wert bist, beachtet zu werden?
Hat dich ein schlechtes Date dazu gebracht, die Partnersuche ganz aufzugeben?
Ertappst du dich oft dabei, dass du jemandem erklärst, warum du so bist, wie du bist, und dieser deine Geschichte als Ausrede interpretiert?
Hast du dich schon einmal dabei ertappt, dass du unfaire Annahmen über jemand anderen getroffen hast?
Woher kommen deine Erwartungen an dich und andere? Sind sie zu hoch? Zu niedrig?
Wenn du eine dieser Fragen mit Ja beantwortet hast, ist es an der Zeit, dich zu fragen: Was ist, wenn du tatsächlich in deiner eigenen Geschichte gefangen bist? Das heißt nicht, dass es nicht so passiert ist, wie du denkst, oder dass deine Geschichte keine Rolle spielt. Es mag alles wahr sein, aber was nützt es dir?
Wir nutzen unsere Geschichten als Erinnerung, zum Schutz und zur Vorbeugung. Unsere Kerngeschichten, wie z. B. „Ich kann mich auf niemanden außer mich selbst verlassen“, waren einst adaptive Erzählungen. Sie verbannten unsere Hilflosigkeit und machten uns fähig und stark. Aber während sie in die Vergangenheit passen, passen sie nicht unbedingt in die Gegenwart – und sie können die Zukunft blockieren. Wenn wir hartnäckig an ihnen festhalten, können wir so hypervigilant werden, dass wir die Vergangenheit überall sehen. Worauf wir beharren, bleibt bestehen. Es kann uns davon abhalten, neue Dinge zu sehen und auszuprobieren und, ja, neue Geschichten zu schreiben.
Wenn eine Verabredung zu spät kommt und wir in der Vergangenheit immer wieder warten mussten oder uns unsichtbar gefühlt haben, könnte es sein, dass wir sofort zu dem Schluss kommen, dass er oder sie egoistisch ist oder dass wir unwürdig sind – oder beides. Wenn wir an den tiefen Überzeugungen darüber festhalten, wer wir sind oder wie wir glauben, dass andere uns sehen, kann uns das daran hindern, neue Überzeugungen darüber zu entwickeln, wer wir sein können. Keine Sorge: Beim Schreiben neuer Geschichten geht es nicht darum, die Heldenreise loszulassen, die uns dorthin geführt hat, wo wir jetzt sind – es geht darum, dass wir uns erlauben, neue Kapitel zu schreiben, die Handlung, Charaktere, Themen, Schauplätze und Lektionen zu entwickeln.
Kürzlich wurde ich gefragt, woran ich erkenne, wenn jemand in einer selbstzerstörerischen Geschichte feststeckt. In meiner psychotherapeutischen Praxis gibt es immer ein sicheres Anzeichen dafür. Wenn die Person genau dieselbe Geschichte Wort für Wort mit denselben Beispielen und Schlussfolgerungen wiederholt, weiß ich, dass sie in einem Erzählzyklus gefangen ist. Ich habe es mir zur Aufgabe gemacht, dass die Leute mit einer Geschichte in mein Büro kommen und mit einer anderen gehen. Das Ziel ist es, vom Stillstand zur Bewegung zu kommen, von der Wiederholung zur Möglichkeit, von der Enge zur Offenheit. Diesen Monat erforschen wir auf allen meinen Kanälen, wie man genau das erreichen kann.
Wir haben keine Kontrolle darüber, wie sich das Leben entfaltet, aber wir haben Einfluss darauf, wie wir es strukturieren und interpretieren. Und diese neuen Interpretationen können uns helfen, uns aus der Sackgasse zu befreien und uns die Freiheit geben, als Erwachsene Entscheidungen zu treffen, die wir als Kinder nicht treffen konnten. Neue Geschichten können uns von niederschmetternden Erzählungen, vorgegebenem Denken und vergessenen Schlussfolgerungen befreien. Sie schaffen Hoffnung und Möglichkeiten für Veränderungen. Also, welche neuen Geschichten bist du bereit zu leben?
Lass uns die Linse auf dich richten
Wie sprechen deine Ängste zu dir?
Was sagst du zu dir selbst, wenn du die Erlaubnis haben willst, etwas Neues auszuprobieren?
Wie sieht der Dialog zwischen dem Teil von dir aus, der das Schlimmste befürchtet, und dem Teil von dir, der von mehr träumt?
Was willst du der Person sagen, die dich immer noch mit den Augen der Vergangenheit ansieht und all die Veränderungen nicht sieht, die du gemacht hast?
Wenn du die Geschichte deines bisherigen Lebens schreiben würdest, wie würden die einzelnen Kapitel heißen?
Wenn du die Geschichte deiner Zukunft schreiben würdest, wie würden die Kapitel heißen?
Lass uns das Gespräch fortsetzen. Wie die Geschichten, die wir uns selbst erzählen, uns verändern oder zerstören können.
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Last Updated on Februar 2, 2022 by Dr. Ruth Mischnick
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