5 Wege Gespräche mit Selbstvertrauen zu beginnen. Wenn du Angst hast, dich mit einem Fremden zu unterhalten – oder mit einem Bekannten oder Kollegen, den du schon lange nicht mehr gesehen hast – ist dieser Leitfaden genau das Richtige für dich.

 

Es gibt viele Gründe, warum es dir einschüchternd, unnötig oder sogar lästig vorkommt, ein Gespräch mit jemandem zu beginnen, der nicht zu deinem engsten Kreis gehört – je nach deiner Stimmung. Vielleicht bist du schüchtern, weißt nicht, was du sagen sollst, oder hast Angst vor Zurückweisung.

 

Vielleicht ziehst du die Einsamkeit vor. Vielleicht fühlst du dich wohler beim Beobachten und Zuhören als beim Mitmachen. Vielleicht hast du das Gefühl, dass du nichts beizutragen hast. Aber Smalltalk jeglicher Art ist ein unvermeidlicher Teil des Lebens. Und wenn er gut gemacht ist, kann er eine süße, berührende und aufregende Erfahrung sein. Er ist eine Brücke zwischen deinem Leben und dem Leben der anderen.

 

 

Small Talk

 

Small Talk kann ein Moment sein, in dem du sofort Gemeinsamkeiten feststellst und deine Neugier stillst. Er kann auch der erste Schritt sein, um eine tiefe, bedeutungsvolle Verbindung zu einem anderen Menschen aufzubauen. Das kann ein kurzes Gespräch mit einem Fremden in der Schlange sein, ein Gespräch mit deinem Taxifahrer, ein Gespräch mit einem Kollegen am Montagmorgen oder sogar eine nette Person auf der anderen Seite des Raumes, die du zum ersten Mal ansprichst.

 

Wenn du mit jemandem sprichst, den du anfangs nur nach dem Aussehen beurteilt hast, kann das deine Vorurteile sofort umkehren und deine Perspektive erweitern. Egal in welcher Situation, wenn du lernst, Gespräche mit Selbstvertrauen zu beginnen, verbessert sich dein gesamtes Wohlbefinden.

 

Selbstvertrauen aufzubauen, erfordert Übung

 

Sich in Gegenwart anderer Menschen selbstbewusst zu fühlen, fängt damit an, sich selbst zu vertrauen – und das braucht Übung. Auf YouTube gibt es unzählige Videos mit vertrauensbildenden Affirmationen, die du dir mit geschlossenen Augen anhören kannst, wann immer du willst. Suche nach solchen, die in einem beruhigenden Tonfall gesprochen werden. Konzentriere dich auf deinen Atem, während du zuhörst und wiederhole jede Affirmation. Wenn du das tust, bevor du aus dem Haus gehst, kann das einen großen Einfluss darauf haben, wie du dich in der Welt fühlst.

 

Selbstvertrauen ist eine Geisteshaltung. Für manche ist diese Einstellung allgegenwärtig, andere müssen daran arbeiten, um sie zu erreichen.

 

Übung

 

Wenn das Hören von Affirmationen nicht dein Ding ist oder du eine andere Übung ausprobieren möchtest, kannst du mit den folgenden Fragen spielen:

Was magst du an dir selbst?
Worin bist du gut?
Was würdest du gerne besser können?
Welche Herausforderungen hast du gemeistert und bist stolz auf dich?
Was ist eine neue Herausforderung, der du dich gerne stellen würdest?

 

Diese Fragen solltest du selbst beantworten. Du kannst aber auch einen engen Freund oder ein Familienmitglied fragen, wie sie diese Fragen über dich beantworten würden. Manchmal hilft es, eine Außenperspektive einzunehmen, vor allem wenn wir mit unserem Selbstwertgefühl zu kämpfen haben. Die Menschen, die uns lieben, sind oft viel freundlicher zu uns, als wir es zu uns selbst sind.

 

 

Beginne mit dem, was direkt vor dir ist

 

Jede Situation hat einen Kontext. Du kannst aus diesem Kontext schöpfen, weil es das ist, was du in diesem Moment mit der anderen Person teilst.

 

Wenn du in einem Museum bist, sprich über die Kunstwerke um dich herum.
Wenn du auf dem Markt bist, frag sie, ob sie wissen, wie man den perfekten Apfel pflückt.
Wenn du in einem Club bist, sprich über die Musik.
Wenn du in einem Café bist, frag sie, ob sie ein Lieblingsgericht auf der Speisekarte haben.

 

Verurteile das Thema, das du wählst, nicht zu hart. Wir alle wissen, dass es oft als langweilig gilt, über das Wetter zu reden, aber wenn du mit einer anderen Person im Regen stehst, ist der Regen der Kontext, der euch zusammengebracht hat. Wenn du an einem schönen Tag neben jemandem auf einer Parkbank sitzt, kannst du dir sicher sein, dass ihr beide gerne in den Park geht und im Sonnenschein sitzt.

 

Dann kannst du sie fragen, ob sie so einen schönen Tag am liebsten verbringt, ob sie ein gutes Buch mitgebracht hat oder ob sie ein tolles Restaurant in der Nähe des Parks empfehlen kann. Wenn sie sich engagieren wollen, werden sie es tun. Wenn nicht, werden sie es nicht tun.

 

Wenn es den Anschein hat, dass sie sich nur aus Höflichkeit einmischen, nimm das soziale Signal auf und lass sie in Ruhe. Es ist nichts Persönliches. Vielleicht ist er oder sie introvertiert oder zieht die Einsamkeit vor. Diese Situationen sind eine gute Übung, denn in den meisten Fällen wirst du diese Person nie wieder sehen.
Wenn du schüchtern, nervös oder aus der Übung bist, ist es okay, das zu sagen.

 

Denke nicht, dass du die einzige Person bist, die nicht weiß, wie man auf Menschen zugeht oder dass alle anderen immer das Richtige zu sagen wissen. Ein flüssiges Gespräch ist für viele Menschen nicht selbstverständlich, vor allem jetzt nicht. Wir leben in einer Zeit, in der viele von uns lieber auf ihr Handy schauen, als mit den Menschen um uns herum zu reden.

 

Diese Dynamik ist nicht gut für unsere Sozialisationsmuskeln, aber Smalltalk ist der beste Weg, diese Muskeln zu trainieren. Du kannst sogar zu jemandem sagen: „Ich kann nicht glauben, wie viel Zeit ich gerade damit verbracht habe, auf mein Handy zu schauen. Ich glaube, das ist manchmal einfacher, als mit anderen Menschen zu reden. Geht es dir auch manchmal so?“

 

Denke daran, dass du für andere ein Rätsel bist, genauso wie sie für dich ein Rätsel sind. Wenn du dich introvertiert fühlst, kann es sein, dass die ganze Welt sieht, wie du errötest. Aber die meisten Menschen haben einen gewissen Grad an Schüchternheit, und wenn du deine eigene Nervosität anerkennst, beruhigst du sie vielleicht auch.

 

 

Suche nach Gemeinsamkeiten

 

Die besten Fragen, um ein Gespräch mit Selbstvertrauen zu beginnen, sind die einfachsten. Konzentriere dich auf Fragen, die dir helfen, etwas mit der anderen Person gemeinsam zu haben, sei es ein wichtiger Ort, eine Aktivität oder ein Interesse.

 

Einige der besten Smalltalks entstehen, wenn du herausfindest, dass du in der gleichen Gegend aufgewachsen bist wie die andere Person, dass ihr das gleiche Restaurant oder die gleiche Eisdiele kennt, dass ihr in eurer Schule gegeneinander Sport getrieben habt oder dass ihr eine ähnliche Kultur teilt.

 

Aber auch das Gegenteil ist der Fall: Zwei Einwanderer aus ganz unterschiedlichen Ländern verbindet vielleicht die Tatsache, dass sie in der neuen Stadt, in der sie jetzt zu Hause sind, vor einer Bodega Schlange stehen.

 

Du brauchst nicht lange nach Gemeinsamkeiten zu suchen. Ein einfaches und höfliches „Woher kommst du?“ oder „Bist du diesen Weg schon mal gewandert?“ kann schon viel bewirken.

 

 

Nimm die Unterschiede an

 

Wenn Fragen wie „Woher kommst du?“ oder „Bist du diesen Weg schon einmal gewandert?“ zu überraschenden Ergebnissen führen, mit denen du nichts gemeinsam hast, nimm sie an. „Wow, ich habe noch nie von dieser Gegend gehört“ oder „Ich habe mich immer gefragt, wie es ist, dort aufzuwachsen; hat es dir gefallen?“ oder „Oh, dein Freund hat dich auf diese Wanderung mitgeschleppt? Welche Aktivitäten bevorzugst du?“

 

Und wenn du dich in einem unangenehmen Gespräch wiederfindest, frage dich:

 

Möchte ich mich aus diesem Gespräch heraushalten?

Oder will ich die Gelegenheit nutzen, um mich selbst herauszufordern und zu erfahren, wie diese Person dazu gekommen ist, so zu denken oder sich so zu verhalten?

 

Es gibt so oder so keinen Druck. Das ist das Schöne am Smalltalk. Wenn du erst einmal das Handwerkszeug hast, um ein Gespräch selbstbewusst zu beginnen, wirst du bald lernen, wie du es auch selbstbewusst beenden kannst.

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Last Updated on Januar 27, 2022 by Dr. Ruth Mischnick