Was haben unsere Gelenke mit einer Sturzprophylaxe zu tun? Mit unserer Sicherheit im Alltag? Feldenkrais und Sturzprophylaxe sind eine symbiotische Einheit. Moshe Feldenkrais kam ursprünglich aus dem Judo Sport. Dort lernt man als erstes, wie man richtig hinfällt.
Wenn sich die Gelenke geschmeidig beugen und strecken können, verlieren wir die Angst vor dem Boden. Die wichtigsten Gelenke sind dabei
die Fußgelenke
die Knie
die Hüften
die 32 Wirbel unserer Wirbelsäule
und und dann gibt es auch die Schultergelenke
und natürlich das Gelenk, das den Kopf trägt.
Es geht darum, sie zu synchronisieren, während du zum Boden sinkst. Es geht darum, alle Gelenke im gleichen Verhältnis zum Boden zu bringen und nicht etwa den Kopf weiter geradeaus schauen zu lassen. Es ist sehr hilfreich, wenn die Hände dabei über die Oberschenkel gleiten und beachte, dass sich insbesondere deine Hüfte/der Po zum Boden bewegt und nicht dass sie/er in der Luft wie zu Beginn der Lektion einfach stehen bleibt.
Lange Rede, kurzer Sinn: Hier ist die kostenfreie Lektion aus dem Programm Knochen fürs Leben
Investiere die 20 Minuten und erlebe, wie sich dadurch deine Lebensqualität verändert. Sturzprophylaxe hat nichts mit dem Alter zu tun, sondern mit unseren Gewohnheiten. Feldenkrais ist eine wunderbare Art, unsere Gewohnheiten aufzufrischen.
Und wenn dir diese Lektion gefällt, könnte auch die Beckenuhr für dich interessant sein.
Schreibe mir gerne deine Erfahrung mit der Lektion Feldenkrais und Sturzprophylaxe in den Kommentar.
Last Updated on August 24, 2020 by Dr. Ruth Mischnick
Liebe Ruth, eine ganz tolle und wertvolle Übung! Für mich liegt die Betonung auf üben, üben, üben….
Lustig ist, dass ich die Übung vor etwa 1 Std. ausprobiert habe (via FB) und feststellen musste, dass interessanterweise mir das Aufstehen leichter fällt, als das Hinsetzen, bei dem ich das allerletzte Stück tatsächlich falle.
also: üben, üben, üben😀
LG Gabi
Liebe Gabi,
wenn du üben magst, dann ist folgender Hinweis vielleicht wertvoll. Setze im Sitzen die beiden Hände auf – wie beschrieben. Und dann übe nur die ersten 30 cm. Vor und zurück. Das heißt, du kreiselst auf den Füßen. Dann 40 cm. Dann 50 cm vor und zurück.
Das bewirkt Wunder, du wirst sehen!
Herzlich, Dr. Ruth
Hallo liebe Ruth,
ich habe Deinen Tipp befolgt und es hat gar nicht so lange gedauert, bis ich tatsächlich auch geschmeidig runterkam ohne zu plumpsen.
Und dann habe ich die andere Seite versucht; ist noch ein bisschen ruckelig, aber ich weiss ja jetzt, wie ich mir helfen kann..
sehr schöne Übung:))