Was ist Achtsamkeit? Die Praxis der buddhistischen Meditation besteht darin, drei Arten von Energie zu erzeugen. Die erste Art von Energie ist Smrti; sie bedeutet Achtsamkeit. Die zweite ist Samadhi, Konzentration. Und die dritte ist Prajna, Einsicht.

 

Mindfullness bedeutet, sich dessen bewusst zu sein, was vor sich geht, und jeder ist in der Lage, achtsam zu sein. Wenn du einatmest und weißt, dass du einatmest, nennt man das beim Atmen.

 

Wenn du deinen Tee trinkst und dir bewusst bist, dass du deinen Tee trinkst, nennt man das Mindfullness beim Trinken. Und wenn du einen Schritt machst und dir bewusst bist, dass du einen Schritt machst, nennt man das Mindfullness beim Gehen. Mindfullness ist immer Achtsamkeit auf etwas.

 

Wenn du wütend bist und weißt, dass du wütend bist, ist das Achtsamkeit gegenüber der Wut. Achtsamkeit gegenüber Ärger bringt dich in eine sicherere Position. Wenn du wütend bist und dir nicht bewusst ist, dass du wütend bist, ist die Situation gefährlicher. Mindfull gegenüber Traurigkeit, Mindfull gegenüber Freude, Mindfull gegenüber Ärger, Mindfull gegenüber dem Trinken, Achtsamkeit gegenüber dem Gehen, Achtsamkeit gegenüber dem Atmen, Achtsamkeit gegenüber dem Kochen – Mindfullness kann in jedem Moment deines täglichen Lebens praktiziert werden. Und dadurch kultivierst du die Energie der Achtsamkeit.

 

Die Energie der Achtsamkeit

 

Und die Energie der Achtsamkeit ist die Energie, die die Energie der Konzentration hervorbringen kann. Wenn du achtsam auf etwas achtest, wie zum Beispiel auf diese Blume, wenn du einatmest, weiß ich, dass die Blume da ist; ich bin achtsam für die Präsenz der Blume. Und wenn ich meine Achtsamkeit aufrechterhalte, bin ich auf das Objekt der Achtsamkeit konzentriert.

 

Ich kann mich voll und ganz auf das Objekt der Achtsamkeit konzentrieren und das so lange, wie ich will. Wenn du also Achtsamkeit kultivierst, fängst du an, dich zu konzentrieren, und wenn deine Achtsamkeit und Konzentration stark genug sind, berührst du die Dinge tief und entdeckst ihre Natur, die Einsicht. Und wenn du eine Einsicht hast, ist deine Einsicht ein befreiender Faktor; sie wird dich von deinem Ärger, deiner Angst und deiner Verzweiflung befreien.

 

Ohne Achtsamkeit gibt es keine Konzentration, und es gibt keine Einsicht. Und im Buddhismus spricht man von Erlösung durch Einsicht und nicht durch Gnade. Gnade kann als eine Art von Einsicht, als Erwachen, interpretiert werden; Erwachen ist bereits Einsicht.   Diese Gedanken stammen von Thich Nhat Hanh.

 

Zen Meister Thich Nhat Hanh

 

Der Zen Meister Thich Nhat Hanh war ein weltweit bekannter spiritueller Lehrer, Dichter und Friedensaktivist. Seine bahnbrechenden Lehren über Achtsamkeit, globale Ethik und Frieden werden auf der ganzen Welt hoch geachtet.

 

Schon bald nach seiner Ordination zum Mönch in Vietnam im Alter von 16 Jahren begann Thich Nhat Hanh die Vision eines engagierten Buddhismus zu entwickeln, der unmittelbare Antworten auf die Bedürfnisse der Gesellschaft liefern kann. In seinem Heimatland war er bereits ein bekannter Lehrer und Sozialarbeiter, als er für seine Friedensarbeit ins Exil verbannt wurde.

Im Westen spielte er eine Schlüsselrolle bei der Verbreitung der Achtsamkeitspraxis und er gründete weltweit achtsame Gemeinschaften (Sanghas). Seine Lehren haben Politiker, Geschäftsführer, Aktivisten, Lehrer und unzählige andere bewegt und beeinflusst.

 

Unser Leben selbst muss unsere Botschaft sein. – Thich Nhat Hanh

 

Du besitzt einen Ozean aus unbewusster Geisteskraft, Für manche Klienten vergeht keine Stunde ohne einen aufdringlichen Gedanken ihres

Dr. Ruth Mischnick ist WerteCoach und Feldenkrais-Therapeutin und vermittelt als Psychologin Methoden zur Verbesserung des Wohlbefindens.

Last Updated on Juli 16, 2022 by Dr. Ruth Mischnick