Rituale für gesunde Beziehungen in jeder Phase. Routinen bringen uns durch den Tag. Rituale leiten uns durch das Leben.
Routinen sind konkrete, sich wiederholende Handlungen, die uns helfen, Fähigkeiten zu entwickeln und gleichzeitig Kontinuität und Ordnung zu schaffen. Sie geben uns Halt und schaffen Vertrautheit. Rituale hingegen sind Routinen, die von Kreativität geprägt sind, von Absicht angetrieben werden und mit Bedeutung gefüllt sind. Sie erheben uns und sorgen für Aufregung. Sie helfen uns auch, Abschied zu nehmen und Verluste zu verarbeiten.
Durch Wiederholung helfen uns Routinen und Rituale, Raum und Zeit abzugrenzen. Sie schaffen vorhersehbare Strukturen, erdende Rhythmen und eine beruhigende, stabilisierende Wirkung. Routinen und Rituale haben viele Gemeinsamkeiten, aber was sie unterscheidet, ist der Schlüssel zur Verbesserung unserer Beziehungen.
Rituale funktionieren wie Landkarten und helfen uns, Übergänge und wichtige Lebensereignisse wie erste Dates, Hochzeiten, Geburten, Jahrestage, Liebeskummer und Verluste zu bewältigen. Es gibt keine Kultur, in der es keine Rituale gibt, um die Protokolle und Bedeutungen dieser besonderen Ereignisse zu vermitteln. Aber wir brauchen keinen besonderen Anlass, um feierlich zu sein. Wenn wir das Konzept des Rituals in unser tägliches Leben einbeziehen, wird aus dem Alltäglichen etwas Bedeutendes. Jeden Morgen zu joggen ist eine Trainingsroutine.
Ein gemeinsamer Waldspaziergang am Sonntagnachmittag ist ein Ritual, um gemeinsam Zeit in der Natur zu verbringen. Jeden Abend den Tisch zu decken ist eine Routine. Den Tisch mit Blumen, Kerzen und speziellem Geschirr zu dekorieren, ist ein Ritual für einen perfekten Abend. Das abendliche Zähneputzen mit unserem Partner ist eine Routine. Aber wenn wir unseren Partner nach einem großen Streit mit etwas Zahnpasta auf der Zahnbürste zurücklassen, ist das ein Ritual, das uns zeigt, dass wir bereit sind, uns zu versöhnen. Der Unterschied liegt in den Details und darin, was sie für uns symbolisieren.
Am Anfang geht es um Bindung
In der Anfangsphase einer Beziehung geht es darum, gemeinsame Rituale zu entwickeln, um eine gemeinsame Realität zu schaffen. Der Morgenkaffee, das gemeinsame Abendessen und der Besuch einer Party sind Routine. Aber die Wahl unseres Lieblingscafés, die Planung eines wöchentlichen Rendezvous und das Treffen mit den Freunden des anderen sind Zeichen dafür, dass aus „du und ich“ ein „wir“ wird. Der Austausch von Hausschlüsseln, das Anbieten einer Schublade und das Kennenlernen der Familie des anderen bedeuten, dass „wir“ unser Leben immer mehr integrieren.
Wenn wir wirklich ineinander verliebt sind, fühlen sich diese ersten Schritte ganz natürlich an. Angezogen von Zuneigung und Anziehung fühlt sich alles neu und glänzend an. Da es so viel über den anderen zu lernen gibt, ist das Neue an sich schon fast Routine. Was das Neue zum Ritual erhebt, ist die Schaffung besonderer Gefäße, die eine tiefere Verletzlichkeit zulassen.
Eine gemeinsame Playlist mit unserer Lieblingsmusik aus der Teenagerzeit, das Spiel „Wahrheit oder Pflicht“, die Wahl eines Landes, in das wir gerne einmal reisen würden, und die Zubereitung eines typischen Gerichts – all diese Aktivitäten geben uns die Möglichkeit, in Erinnerungen zu schwelgen und gemeinsam zu fantasieren. Im Reich der gemeinsamen Träume finden wir neue Teile unserer Verbindung. Um diese Bindung im Laufe der Zeit und angesichts der Herausforderungen zu bekräftigen und zu stärken, ist es hilfreich, Rituale zu schaffen, die diese Bindung anerkennen, bekräftigen und stärken.
Rituale für langfristige, gesunde Beziehungen
In langfristigen Partnerschaften sorgen Rituale für Kontinuität und Bestätigung und unterstreichen die Besonderheit der Bindung. Indem wir Rituale in unseren Alltag einbauen, stellen wir sicher, dass wir unsere Liebe und Verbundenheit nicht nur an Jahrestagen feiern – obwohl das Feiern von Jahrestagen eines der wichtigsten Rituale in einer langfristigen Partnerschaft ist.
Wenn unser Leben miteinander verwoben ist, kann das absichtliche Durchbrechen unserer Routinen zu einem Ritual werden. Anstatt jeden Morgen zu Hause Müsli zu essen, gehst du zum Frühstück aus. Verzichte auf die Date Night, die nach einem langen Tag anstrengend sein kann, und nimm ein gemeinsames Bad mit Kerzen. Legt eine private E-Mail-Adresse an – ein virtuelles Ziel, das von der Realität der Welt getrennt ist – und schickt euch gegenseitig Liebesbriefe.
Rituale sind ein wichtiger Bestandteil von Fernbeziehungen oder wenn wir entgegengesetzte Arbeitszeiten haben. Immer etwas für oder mit der anderen Person zu hinterlassen, ist eine Geste, die uns hilft, die Gegenwart des anderen zu spüren, auch wenn wir getrennt sind.
Rituale sind auch besonders hilfreich beim Übergang vom Elternteil zum Partner. Der Wechsel der Kleidung, des Ortes, des Lichts, der Austausch der Kinderlieder gegen unser Lieblingsalbum, das gemeinsame Öffnen einer Flasche Wein – das sind Rituale, die uns zeigen, dass unsere Zeit gekommen ist. Wir haben die Kinder abgesetzt und können uns auf uns selbst konzentrieren. Wir können von Verantwortung auf Spiel umschalten.
Als wir in den sozialen Medien gefragt haben, welche Rituale ihr in euren Beziehungen eingeführt habt, habt ihr mit tollen Antworten geantwortet – vom gemeinsamen Bau von Kissenburgen bis hin zu Rendezvous-Abenden ohne Telefon. Ihr habt uns erzählt, dass ihr gerne gemeinsam Bilder anschaut und über all die Erinnerungen sprecht, die mit jedem Bild verbunden sind. Der rote Faden war die Vereinigung zweier Menschen durch eine gemeinsame Geschichte, die etwas Besonderes ist und eine Bedeutung hat. Alle Beziehungen sind Geschichten. Rituale helfen uns, sie zu erzählen.
Rituale helfen uns, eine gesunde Beziehung zu uns selbst zu haben
Genauso wie es ritualisierte Verhaltensweisen und Praktiken rund um Verlobung, Heirat und alle wichtigen Anfänge gibt, gibt es auch Rituale rund um das Ende. Und oh, wie gut kennen wir sie: den Austausch der Gegenstände, die wir einst beim anderen aufbewahrt haben, die Rückgabe der Schlüssel, die Absage der Reise, die Entfreundung, die Verteilung der Loyalität unter den Freunden, das Entwirren des Netzes, das einst Wärme und Weichheit bot, bevor es sich wie eine Falle anfühlte.
Wie viele von uns haben schon einmal gezögert, sich von einem Gegenstand zu trennen, der sich wie das letzte Stück eines früheren Geliebten anfühlte? Die Trauer verdeutlicht die metaphorische Qualität von Ritualen – es geht nicht um den Gegenstand selbst, sondern um das, was er repräsentiert.
In den sozialen Medien hast du uns auch von Ritualen erzählt, die dir bei Trennungen geholfen haben. In vielen dieser Antworten ging es um Selbstfürsorge und die Verbindung zu Freunden und Familie, die uns daran erinnern, dass wir immer noch liebenswert und wertvoll sind. Freunde, die vorbeikommen, um das Haus zu säubern, die Sachen des Ex auszuräumen und neue Laken auf das Bett zu legen, helfen bei diesen Trauerritualen.
Der Kontakt zu unserer engsten Gemeinschaft ist ein Gegenmittel gegen die Isolation und Scham, die wir nach einem solchen Verlust unweigerlich empfinden können. Mit diesen Menschen zusammenzukommen und sie zu bitten, ihre Geschichten von Herzschmerz und Widerstandskraft zu erzählen, ist ein Ritual, das diese Erfahrung ein wenig alltäglicher und normaler macht. Es ist ein Beweis dafür, dass jeder die Qualen der Liebe erlebt und dass Liebe keine Mangelware ist.
Eine vergangene Beziehung loszulassen ist ein Prozess voller Rituale, zuerst mit dem ehemaligen Partner, dann mit unserem Umfeld und vielleicht einem Therapeuten und schließlich mit uns selbst. Durch Rituale der Selbstliebe – wie tägliches Tagebuchschreiben, jede Woche etwas Neues auszuprobieren, sich bewusst um unsere geistige, körperliche und emotionale Gesundheit zu kümmern – werden die aufdringlichen Gefühle des Herzschmerzes schließlich weniger häufig.
So wie die Zeit vergeht, so vergeht auch das Leben und so vergeht auch die Liebe. Wir können die Zeit nicht zurückdrehen, aber wir können immer wieder neu lieben – bis zu dem Tag, an dem wir tot umfallen. Die Liebe reift mit dem Alter, aber die Liebe selbst ist zeitlos. Wenn wir das akzeptieren, öffnen wir die Tür für einen neuen Anfang. Und die wichtigsten Rituale des Lebens werden da sein, für Kontinuität von Kapitel zu Kapitel sorgen und uns helfen, das nächste Kapitel zu schreiben.
Last Updated on Dezember 14, 2021 by Dr. Ruth Mischnick
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