Die Mittelfußspalte
Auch jetzt eine kleine Vorbereitung auf die Feldenkrais Lektion Echsenbewegung.
Mit dem folgenden Test erfühlst du, wie du beim Gehen den Boden effektiv nutzen kannst. Dazu suchst du zuerst die Mittelfußspalte, das ist jener Punkt auf der Fußsohle, von dem du dich in den nächsten Schritt abstösst. Idealerweise befindet sich dieser Punkt am Vorfuß zwischen dem großen und zweiten Zehengrundgelenk.
Gehe langsam umher, und jedes Mal, wenn duauf dem rechten Fuß auftrittst, versuche dich einen halben Kopf größer zu machen. Um das zu ermöglichen, wirst du länger auf dem rechten Fußballen verweilen. Deine rechte Wadenmuskulatur muss jetzt mehr arbeiten. Weil der linke Fuß dasselbe aber noch nicht macht, wirst du bemerken, dass du hinkst.
Hinke 20 Schritte auf diese Weise und dann gehe wieder normal. Wie empfindest du den Unterschied zwischen beiden Füßen? Wiederhole nur diese rechte Seite mehrmals und versuche die Mittelfßspalte genau zwischen den ersten zwei Zehengelenken zu definieren.
Übe so lange, bis du das Gefühl hast, dass der rechte Fuß nun viel kräftiger abstößt als der linke, während du normal gehst.
Feldenkrais Lektion Echsenbewegung
Dies ist nun eine Verbindungsübung zu den vorherigen Lektionen. Das Becken wird am Boden gedreht. Es wird dazu aufgefordert.
Es gibt die Echsenbewegung auch im Stehen. Das ssind wahre Urmuster, die wir haben.
Wie haben dir die Übungen gefallen? Bemerkst du Fortschritte?
Last Updated on Oktober 16, 2020 by Dr. Ruth Mischnick
Wunderbar diese Übung. Am Schluss könnte ich mich nicht halten und unter Mitbenutzung der Hände bewegte ich mich im Raum umher, echsenartig.
Grandios! Danke. Das Urmuster bringt alles in mir zum Klingen.