Vor kurzem hatte ich eine Knieersatzoperation (vor 8 Wochen) und viele Freunde und Kollegen haben kommentiert, dass sie über meine Genesung erstaunt sind. Alle Physiotherapieziele wurden vorzeitig erreicht; und ich gehe auch wieder besser als vor der Operation.

Jeder Tag hat Verbesserungen und Überraschungen gebracht. Wie diejenigen von Ihnen, die sich von dieser Art von Operation erholt haben, wissen, ist der Tag, an dem Sie stehen können, um Ihre Hosen anzuziehen, ein Fest. Gestern konnte ich meinen Fuß auf mein Knie stellen, um meine Socke anzuziehen. Große Sache! Und dann konnte ich heute (und meine Feldenkrais Therapeutin flippt darüber aus) ohne Schmerzen auf einem Holzboden knien.

Ich bin weder überrascht noch denke ich, dass meine Genesung etwas Besonderes ist. Wir (Dr. Mischnick und ich) haben Schritte unternommen, um dies zu ermöglichen. Lassen Sie mich Ihnen sagen, was wir getan haben.

 

Vorbereitungsarbeiten

 

Ich habe gelernt, dass ich vor der Operation Übungen machen kann, um die Oberschenkelmuskeln im Bein zu stärken. Mein Arzt schlug bestimmte Übungen vor, und ich machte sie.

Ich sprach mit Menschen, die sich einer Knieersatzoperation unterzogen hatten, und stellte Fragen, insbesondere Fragen zum Arzt und zum Verlauf des Verfahrens. Wie zufrieden waren Sie mit der anschließenden Physiotherapie? Ich habe nicht-orthopädische Ärzte gefragt, welchen Orthopäden sie empfehlen könnten. Ich habe mit lokalen Physiotherapeuten über ihre Empfehlungen gesprochen. Wir haben dann zwei Orthopäden interviewt und eine Operation mit dem geplant, bei dem ich das größte Vertrauen hatte.

Ich untersuchten, welche Unterstützung ich brauchen würden, wenn ich nach Hause komme. Ein Freund lieh mir eine Kommode, deren Rahmen über meine Toilette passen würde, eine Eiswürfelmaschine, einen Kanister, der mit Eiswasser gefüllt werden kann. Regelmäßige Vereisung ist wichtig und die Eismaschine war so viel bequemer als die Verwendung von Eispackungen, insbesondere während der Nacht, in der sie ein- und ausgeschaltet werden konnte. Ich verabredete mich für eine Physiotherapie in der Nähe meines Hauses an einem Ort und mit einem Therapeuten, dem ich vertraute. (Es war eine gute Wahl. Ich habe ihn anderen empfohlen.)

Dr. Mischnick informierte mich aus „Knochen fürs Leben“-Sicht, was nach der Operation zu erwarten war. Sie brachte mir einige Übungen bei. Das warenÜbungen, wie man einen Walker benutzt, wie man vom Sitzen aufsteht und wie man sich vom Stehen hinsitzt. Da es ein paar Schritte zu verhandeln gibt, um ins Haus zu gelangen, hat meine Frau außerdem gelernt, wie sie mir beim Auf- und Absteigen helfen kann.

Geistig oder emotional glaube ich, dass ich mich schnell erholt habe. Darüber hinaus glaube ich, dass ich für meine Heilung verantwortlich bin. Ärzte heilen nicht. Sie schaffen interne und externe Umgebungen, in denen sich der Körper selbst heilt. Ich bin ein Teil des Heilungsteams und letztendlich verantwortlich.

 

Die Operation

 

Nachdem ich diese Dinge getan hatte, ging ich in guter Stimmung ins Krankenhaus, ohne erkennbare Angst oder Nervosität. Ich wurde gegen 10:30 Uhr zur Operation gebracht (2,5 Stunden vor dem Zeitplan, was mir gefiel). Die Operation dauerte ungefähr 35 Minuten.

Bevor der Tag vorbei war, benutzte ich die Gehhilfe, um auf die Toilette zu gehen. Am nächsten Morgen erhielt ich eine physikalische Therapie und Tests, um sicherzustellen, dass ich zur Entlassung bereit war. Sie haben mir beigebracht, wie man in ein Auto ein- und aussteigt. Die Übungen von Dr. Mischnick, die Knochen fürs Leben Übungen waren dabei so enorm unterstützend. Am Nachmittag war ich zu Hause.

 

Genesung mit Knochen fürs Leben

 

Am ersten Tag und in der ersten Nacht zu Hause nahm ich die Schmerzmittel, die mir verschrieben worden waren. Wir wollten dem Schmerz voraus sein. Innerhalb weniger Tage habe ich die Dosierung jedoch halbiert. Ich hatte keine qualvollen Schmerzen. Ich benutzte die Gehhilfe, um mich im Haus zurechtzufinden, und ging manchmal, nur um Bein und Knie in Bewegung zu halten.

Die Operation war am Montag durchgeführt worden. Mein erster Besuch bei der Physiotherapie war am Mittwoch. Der Therapeut testete, um zu sehen, was ich konnte und was meine Einschränkungen waren. Er gab mir einige Übungen, die ich zu Hause im Sitzen oder Liegen machen konnte. Ich habe sie gemacht. Ich hatte dreimal pro Woche Physiotherapie. An den anderen Tagen habe ich die Übungen zu Hause gemacht. Und ich ging mit dem Walker. Ich bin keine langen Strecken gelaufen, aber ich bin tagsüber ungefähr eine Stunde lang ein bisschen. Natürlich habe ich in den ersten Tagen auch viel geschlafen. Am 4. Tag ging meine Frau zur Arbeit und ich konnte alleine sein.

Zwei andere Dinge, die ich ausgenutzt habe, gehören nicht zum normalen Protokoll, sind die Knochen fürs Leben Übungen von Frau Dr. Mischnick und meine Fähigkeit zur mentalen Verarbeitung und Vorstellung. Die Kombination hat die physikalische Therapie verkürzt. Jeden Tag wurde es immer einfacher für mich, auf und ab zu gehen und sich im Haus zu bewegen.

In den frühen Tagen nach der Operation hatte ich Zeit, um mir vorzustellen, dass mein Knie heilen würde. Ich stellte mir vor, wie sich das von innen anfühlt. Ich sah, wie meine Oberschenkelmuskeln stärker wurden und lernte mental, die Arbeit der Sehnen zu übernehmen, die es nicht mehr gibt.

Ich habe das Haus in den ersten 10 Tagen nur für Physiotherapie verlassen. Ich machte auch Feldenkrais Lektionen online. Diese Kombination war genial. Es waren Übungen zur Wiedererlangung des Gleichgewichts. Dass es so gut ging und ich Fortschritte machte, hat mich sehr befeuert. Ich konnte täglich Verbesserung spüren. Ich benutzte die Gehhilfe im Haus nicht mehr, sondern nur noch zum und vom Auto.

Am 20. Tag fuhr ich in einem Schaltwagen (mit meinem betroffenen linken Bein) zum Geburtstag meines Freundes

Meine Botschaft: Zuerst braucht nicht jeder einen Knieersatz und ich empfehle Ihnen, Physiotherapie und Feldenkrais zu machen und in Ihrer Fantasie zu arbeiten, um die Operation eventuell zu vermeiden.

 

Aber wenn Sie die Operation brauchen, hilft

 

Vorbereitung

Vertrauen Sie Ihrem Heilungsteam, glauben Sie an sich selbst (einschließlich Ihres Körpers).

Achten Sie auf Ihren Körper; nehmen Sie Botschaften wahr.

Sammeln Sie alle verfügbaren Ressourcen und machen Sie Feldenkrais!

Es muss nicht zu schwierig oder schmerzhaft sein. Eine physikalische Therapie, ob zu Hause oder in der Einrichtung, kann anstrengend, aber sie ist unterstützend.

Ein ausgewogenes Verhältnis von Arbeit und Ruhe ist erforderlich.

Kommen Sie so schnell wie möglich in Bewegung.

Die Schlüssel zu Ihrer Genesung ist Ihre innere Einstellungen. Die wird sie tragen.

 

Ihr Georg Winter